چه کارهایی می توانید انجام دهید تا بلافاصله روحیه تان تغییر کند و به واسطه آن احساس و رفتارتان دگرگون شود؟ با بینی نفس های عمیقی بکشید و هوا را به شدت از دهانتان خارج کنید. خنده ی گشاده ای بر لبان تان بیاورید و به فرزندان تان لبخند بزنید. اگر واقعا می خواهید زندگی تان را تغییر دهید، هر روز پنج بار و هر بار به مدت یک دقیقه جلو آیینه بایستید و لبخند بزنید و این کار را یک هفته ادامه دهید. ممکن است به نظر احمقانه بیاید ولی به خاطر داشته باشید با این کار مرتبا بخشی از مغزتان را فعال می کنید و راه عصبی خاصی به وجود می آورید که موجب شادی تان می شود و به تدریج به این کار عادت می کنید. پس این کار را انجام بدهید و از آن لذت ببرید.
می توانید کار بهتری انجام دهید. مثلا به جای دویدن، تند راه بروید. تند راه رفتن یکی از روشهای مفیدی است که می توانید به واسطه آن حالت روحی تان را تغییر دهید چون چهار مزیت دارد: یک: ورزش خوبی است. دو: به نسبت دویدن، فشار کمتری به جسم وارد می کند. سه: نمی توانید هنگام ورزش چهره خود را ببینید و چهار: حالت شما موجب شادی رهگذران هم می شود و وقتی لبخندی بر لب دیگران می آورید،حالت روحی آن ها هم تغییر می کند.
لبخند، یکی از حالات بسیار نیرو بخش است. اگر واقعا می خواهید زندگی تان را بهبود بخشید، یاد بگیرید بخندید. به همراه پنج بار خنده ای که قرار است در روز انجام دهید، سعی کنید سه بار در روز هم بی هیچ دلیلی بخندید و این کار را تا یک هفته انجام دهید.
طبق نظر سنجی ای که اخیرا در نشریه “سرگرمی هفتگی” انجام شده است، هشتاد و دو درصد از کسانی که به سینما می روند، می خواهند بخندند، هفت درصد می روند تا گریه کنند و سه درصد می خواهند فیلم هایی ببینند که فریاد بکشند. این مطلب نشان می دهد خندیدن چه اهمیت فراوانی نزد همگان دارد. خنده سیستم دفاعی بدن را فعال می کند. هر کسی که احساس خوبی داشته باشد خود به خود سر حال می شود. اما مهم این است که وقتی حال خوشی ندارید و یا حتی نمی خواهید خوش باشید، بتوانید احساس خوشی پیدا کنید. شما می توانید با به کار گیری جسم تان به عنوان ابزاری برای تغییر و شاد ی و نشاط دست یابید.