وقتی شما برای امرار معاش کار می کنید، بسادگی گرفتار بعضی از عادات می شوید. بعضی عادات خوب و بعضی عادات نه چندان خوب هستند، بعضی ازسراجبار، بعضی به طورعادی ،بعضی فقط به این دلیل که به نظر می رسد که دیگران انجام می دهند، و بعضی به این دلیل که شما ” همیشه آنها را گونه انجام داده اید ” در ما به وجود آمده اند بسیاری از این عادات آنچنان جزئی از ما شده اند که به نظر نمی رسند هیچ وقت آنها را زیر سوال ببریم، چه برسد که تغییرشان هم بدهیم. اغلب به چیزی عادت می کنیم و طی بقیه ی مدت کاری مان این عادت را حفظ می کنیم .
نگاهی دقیق به بعضی از این عادات و رسوم و آمادگی برای تغییر تعدادی از آنها، می تواند مزایایی عظیم رادر کیفیت زندگی تان به دنبال داشته باشد. اغلب، عادات ما در کنه خود منابع عظیم تنش هستند. به این دلیل که تنش بسیار زیادی ایجاد می کنند(آگاهانه یا نا آگاهانه)، می توانند بقیه ی زندگی ما را حتی پر تنش تر از آنچه بوده است، بنمایانند.
در اینجا تعدادی از عادات و رسوم معمول را از میان احتمال دیگر، مطرح می کنیم. بعضی از آنها آشنا تر به نظر آیند، و بقیه شاید این طور نباشند: شاید شما عادت داشته باشید که قبل از رفتن به محل کارتان فرصت کافی برای آماده شدن به خود ندهید وهمیشه عجله داشته باشید. شاید عادت داشته باشید ناهار زیاد بخورید و با وجوداین از نداشتن وقت برای ورزش یا خستگی بعد از ظهر شکایت کنید. احتمالاً هر روز با خودرو شخصی رفت و آمد می کنید، ولی راه دیگری در اختیار دارید، رفت و آمد با قطار یا اتوبوس، که شاید ارزان تر باشد و امکان مطالعه یا استراحت را به شما می دهد.

شاید کافئین بسیار زیادی می نوشید و اغلب احساس بی قراری و اضطراب دارید. شاید اول صبح در محیط کار، به جای داشتن رفتاری دوستانه با همکاران، کمی بدخلق و ایرادگیر باشید، که این کار باعث تردید در همکاری آنان با شما یا رنجش هایی بی جهت می شود.
شاید وقت زیادی را صرف مطالعه ی روزنامه نمایید، در حالیکه بندرت زمانی را صرف مطالعه ی کتاب مورد علاقه تان می کنید. شاید شب خیلی دیر بخوابید، یا شاید خیلی زود بخوابید. یا شاید غذایی سبک که گمان می رود شکلی از استراحت باشد، در کیفیت خوابتان تاثیر بگذارد. فقط شما هستید که می دانید کدام یک از عادات شما باعث دشوار شدن زندگی تان می شود.
واضح است که هر یک از این عادات استعداد خلق تنش های بسیار را در زندگی تان دارد، و روز شما را سخت تر و شما را وادار می کند که در محیط کارتان از کاه کوه بسازید. به این دلیل، اراده ی شما در بررسی عادتتان، تقریباً همیشه می تواند تمرینی مفید باشد.
بگذارید به طور خیلی خلاصه بررسی کنیم که چگونه ایجاد تغییر در بعضا از موارد بالا، می تواند به کاهش تنش زندگی تان کمک کند.
علی رغم آنکه ساده به نظر می رسند، تغییراتی قدرتمند هستند. به جای آنکه به خود بگویید: ” هیچ وقت نمی توانم آن را انجام بدهم ” ، ذهن خود را باز کنید و یک تغییر را مجسم کنید!
اغلب تفاوت میان یک روز پر تنش و روزی رضایت بخش یا تحت اختیار، فقط در این است که آیا شما بخصوص اول صبح، دائماً عجله دارید یا نه. یک ساعت زودتر بیدار شدن، یا فقط قدری زودتر آماده شدن، می تواند دنیایی تفاوت ایجاد کند.

بسیاری از مردم را می شناسم که پیاده روی یک ساعته را جایگزین ناهار کرده اند. زندگی آنها با همین یک تصمیم کاملاً تغییر کرده است.
وزن کم کرده اند وبسیار سالم تر شده اند، حالشان بهتر شده و انرژی بسیار بیشتری دارند، پول ناهارشان را صرفه جویی و آن را برای آینده شان سرمایه گذاری کرده اند. آنان اغلب در پیاده روی ها با دوستانشان هستند و به این ترتیب این پیاده روی تبدیل به یک ساعت معاشرت می شود. حالا آنان در مقایسه با کل زندگی شان، احساس آسایش و آرامش بیشتری می کنند.
اگر با خودرو شخصی آمد و شد می کنید، شاید راهی دیگر داشته باشید. مردمی را می شناسم که تصمیم گرفته اند به جای ماشین با قطار (یا سایر انواع وسایل نقلیه) رفت وآمد کنند و از انجام این کار سود زیادی نصیبشان شده است. به چسبیدن به فرمان و احساس درماندگی کردن ، آنان از وقت خود برای مطالعه یا شنیدن نوار استفاده می کنند. چرتی می زنند، تمرکز یا فکر می کنند یا فقط استراحت می نمایند.