نشانه های کاملا مستندی در دست است که ورزش منظم به بقا و دوام شما کمک میکند. ورزش کردن آزاد و مجانی است و منافع و امتیازات احساسی و جسمانی فراوانی به دنبال دارد. ورزش دستگاه قلب و عروق ما را تقویت میکند و از شدت استرس ما می کاهد. ورزش با پایین نگه داشتن وزن ما سبب میشود که اندام بهتر و خوشایندتری داشته باشیم و در نتیجه به اعتماد به نفس بالاتری دست یابیم.
وقتی پا به سن می گذاریم برای حفظ شان و وقار خود نباید از خودمان غافل شویم. خوب زندگی کردن و خوب به نظر رسیدن لازمه زندگی در شرایط امروزی است. ما عمر طولانی تری داریم، پس حرکت را شروع کنید.
علاوه بر این امتیازات عالی و مسلم متاسفانه از هر چهار نفر ما تنها یک نفر ورزش می کنیم. بیشتر مردم زندگی ساکن و بی تحرک دارند. اما برای شروع ورزش کردن هرگز دیر نیست و حتی تغییرات جزیی می تواند پاداش فراوان به دست دهد. مثلا اگر شما یک زن چهل ساله هستید و از امروز روزی نیم ساعت راه بروید و این حرکت را چهار روز در هفته تکرار کنید درست به اندازه کسی که تمام عمرش ورزش شدید گرده حمله قلبی را دفع می کنید.
با این حال مهم است بدانید که چگونه ورزش مناسب حال شماست. ورزش کمک می کند بدانید جسمتان در کجا و در چه شرایطی قرار دارد. وقتی ورزش می کنید اکسیژن بیشتری به مغز می رسد، انعطاف پذیرتر می شوید و از شدت تنشهای عضلانی تان کم می شود. با ورزش کردن از امکان پوک شدن استخوان ها کاسته می شود.
دو ورزش مفید دیگر که از شدت استرس می کاهند و به تناسب اندام کمک می کنند یکی یوگا و دیگری تای چی است. تای چی در واقع نوعی یوگای متحرک است که حرکاتی نرم و موزون دارد.
اینکه چه تمرینی را انتخاب می کنید اهمیتش کمتر از انجام دادن آن است و قبل از آنکه چیزی را از دست بدهید ورزش کنید.
موضوع مهم دیگر استراحت کردن است. استراحت اغلب یکی از اولویت های فراموش شده در فرهنگ امروز ماست. بدن انسان به هشت تا نه ساعت خواب احتیاج دارد. این زمان برای بازتولید سلول ها و نیز خواب دیدن و در رویا شدن ضرورت دارد.
ورزش به خوابیدن بیشتر و بهتر ما کمک میکند. در بسیاری از مواقع، اشخاص از آن جهت خوب نمی خوابند که انرژی های خود را نسوزانده اند.
آیا سر حال و استراحت کرده از خواب بیدار می شوید؟ از چراغهای فلورسنت اجتناب کنید. از نور شمع استفاده کنید تا به آرامش بیشتری برسید و اگر از کمبود روشنایی و نور رنج می برید از دستگاه تولید نور که به همین دلیل تولید شده اند استفاده کنید. دو ساعت قبل از اینکه بخوابید از میزان نور اتاق کم کنید این گونه بهتر به خواب می روید.