احساس زاییده حرکت است، احساسات، ناشی از نحوه به کار گیری جسم ما هستند. درست در همان لحظه ای که تغییری به چهره خود می دهیم، نحوه احساسمان تغییر می کند و لذا بر روی تفسیر ما از زندگی و نحوه تفکر ما نسبت به آن تاثیر می گذارد.
اجازه بدهید تمرین خنده داری در این مورد انجام دهیم. وانمود کنید رهبر ارکستری هستید که با بی حوصلگی و جدیت دست های خود را تکان می دهد تا ارکستری را رهبری کند. این کار را به آرامی انجام دهید. هیجان زده نشوید؛ دست های خود را به آرامی تکان دهید و به چهره تان حالتی بی حوصله بدهید. به این احساس خود توجه کنید. اینک در حالی که لبخندی به لب دارید، برای آنکه به این کار شدت بیشتری بدهید، با صدایی بلند مشغول خواندن آوازی هم بشوید. حرکت هوا در سینه، گلو و دهان شما، احساس تان را تغییر می دهد. در واقع حرکت و سرعتی که به جسم و تارهای صوتی تان داده اید بلافاصله بر احساس شما تاثیر می گذارند.
تمام احساسات شما در ارتباط با حالت جسمی خاصی است که به خود داده اید؛ ژست، نحوه تنفس، حرکات بدن و حالاتی که به چهره می دهید در این امر دخالت دارند. وضعیت جسمی به ایجاد حالت افسردگی کمک می کند. هنگامی که آموختید چگونه می توان با تغییر وضعیت جسمانی، حالت روحی دلخواه را در خود بوجود آورید، می توانید به سادگی با استفاده از آن حالت جسمی، احساسات دلخواهی را در خود ایجاد کنید. مشکل اینجاست که اکثر ما فقط از تعداد انگشت شماری از حالات جسمی تقلید می کنیم. و در این رابطه نا آگاهانه الگوهایی را به کار می بریم که نمی دانیم چه نقش مهمی در شکل بخشیدن به رفتارهای لحظه به لحظه ما دارند.
در صورت هر یک از ما هشتاد عضله مختلف قرار دارد که اگر این عضلات عادت کنند، حالت افسردگی، کسالت یا عصبانیت به خود بدهند، آنگاه این الگوهای عادتی عضلانی علاوه بر حالات جسمی، حالات روحی ما را هم تحت تاثیر قرار می دهند.
انواع احساساتی که ممکن است فردی در طول یک هفته تجربه کند: سر درگمی، عصبانیت، خشم، عدم اطمینان، تنهایی، کسالت، بدبختی، خوشبختی، آرامش، عشق، هیجان، لذت. حالاتی که نوشته ایم در مقابل هزاران حالت روحی وجدآوری که وجود دارند، بسیار اندک است. سعی کنید خود را به چنین فهرست کوتاهی محدود نکنید. پیشنهاد می کنم از کلیه حالات روحی تان استفاده کنید. حالات روحی جدیدی را امتحان کنید و حس خود را تغییر دهید.

چطور است حالاتی از قبیل شور، علاقه، نشاط، سرزندگی، شیطنت، آرزو، قدردانی، شیدایی، شیوایی، کنجکاوی، نوآوری، توانایی، اطمینان، تفاوت، جسارت، توجه، مهربانی، ملایمت و شوخ طبعی را بیشتر تجربه کنید…. چرا فهرست بلند بالاتری برای خود نسازیم؟
شما می توانید هر یک از این حالات را فقط با تغییر حالت جسمی تان ایجاد کنید. می توانید احساس قدرت کنید، می توانید بخندید و می توانید هر کاری را با خنده ای تغییر دهید. بدون شک شما هم این جمله را شنیده اید:” روزی به یاد امروز می افتی و خنده ات می گیرد.” اگر این جمله حقیقت دارد، چرا امروز نخندیم؟ چرا صبر کنیم؟ جسم تان را بیدار کنید، یاد بگیرید همیشه روحیه ای شاد داشته باشید و اجازه ندهید وقایع نا خوشایند، کمرتان را خم کنند.