گرم کردن مناسب پیش از دویدن، بدنتان را برای جلسه تمرین پیش رو آماده می‌سازد، خواه یک دوی میدانی سخت باشد، خواه یک دوی طولانی ساده یا یک دوی آرام و یکنواخت. با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری...
بچه‌های مکتب قبل از شروع تمرینات برای گرم کردن بدن حرکات کششی انجام می‌دهند . برخی توصیه‌های ورزشی پایه و اساس علمی درستی ندارند اما در بین ورزشکاران بسیار گفته می‌شوند و ممکن است که موجب راهنمایی غلط و تمرینات اشتباه...
تا زمانی که ما انسان‌ها درگیر ارتباط‌های انسانی‌مان باشیم، سطوحی از ناراحتی را نیز تجربه خواهیم کرد. چیزی که باید خود را از آن دور کنید درگیر شدن در روابطی است که پیوسته غم و اندوه و خستگی برایتان به همراه دارند و در کل...
نشانه های خطرساز برای سلامتی مردان، برخی علائم و هشدارهای نگران کننده را باید جدی بگیرند و به سرعت به پزشک مراجعه کنند پیشنهاد می‌کنیم در صورت مشاهده علائمی مانند درد قفسه سینه،ادرار خونی، تنگی نفس، سرگیجه، ریزش مو و...
مشکل مدیریت خشم، زمانی که همسر یا یکی از کسانی را که دوستش دارید، درحال منفجرشدن از عصبانیت می بینید، اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد، این است که : ”او باید مهارت‌های کنترل خشم را یاد بگیرد” . این خشم، میتواند ویرانگر...
تاثیرات روحی روانی فقر مردان، فقر را می توان یکی از بزرگترین و یا حتی بزرگترین معضل اجتماعی برشمرد. فقر انواع مختلفی دارد از فقر فرهنگی گرفته تا فقر مالی که اصلی ترین نوع فقر است. فقر تاثیرات مخربی را بر روان افراد دارد در...
اعتماد بنفس بیش از حد آقایان، شخصیت مرد‌ها با زن‌ها متفاوت است؛ مرد‌ها سریع تصمیم می‌گیرند و به ندرت نظر خود را عوض می‌کنند، این نوع خاص رفتاری و شخصیتی به خاطر وجود یک عامل درونی قدرتمند در بدن مردان است. کارشناسان در...
بدن انسان به ۷ تا ۸ ساعت خواب کامل نیازمند می باشد اگر مشکل خاصی در خواب شما به وجود بیاید تمرکز فکری شما کم می شود و کارهای روزمره خود نمی توانید با تمرکز بیشتر انجام دهید و دچار مشکلات در کار و زندگی خود می شوید محققان در...
خیلی از افراد در شب زیاد استراحت نمی نمایند و این باعث می شود هم از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمانی خسته باشند و زود احساس خستگی نمایند ولی برخی از خستگی ها هم از بی خوابی نمی باشد دلایل زیادی در زود خسته شدند افراد وجود دارد...
روش های کاهش اشتها , شواهد بسیاری وجود دارد که خوراکیهای حاوی فیبر بخش عمده ای از اشتها را کاهش می دهند. روش های کاهش اشتها، امروزه لاغری و تناسب اندام به عنوان یک مسئله ای که خیلی مورد توجه مردم به ویژه دختران جوان قرار...