بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسه خیریه در ایالت ویرجینای آمریکا است، می‌گوید برای فهمیدن اینکه یک نفر چقدر باید بخوابد باید به سبک زندگی او نگاه کرد. اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد: روزانه به چند...
محققان می‌گویند برخی عادت‌ها می‌تواند عمرتان را زودتر تمام کند. سه سال کمتر عمر می‌کنید اگر ۱۱ ساعت در روز بنشینید نشستن یعنی پایان زندگی. این را محققان می‌گویند. آنها درحالی‌که اغلب افراد کمتر از ۱۵۰ دقیقه در هفته...
این شدنی است که در محدوده‌ی صورتتان افزایش وزن داشته باشید – البته هیچ تضمینی هم وجود ندارد که صورتتان اولین جایی باشد که فربه می‌شود – اما این فرایند، نباید بهانه‌ای شود که به سراغ دستورهای غذایی ناسالم بروید. در عوض،...
رنگ‌ها پیام‌های مختلفی دارند و انتخاب همیشگی یک رنگ از لایه‌های پنهانی شخصیت ما خبر می‌دهد. در صورتی‌که خودتان یا یکی از اطرافیان نسبت به انتخاب رنگ سیاه تمایل نشان می‌دهد و بیشتر مواقع او را سیاه‌پوش می‌بینید ،...
آیا هرگز متوجه شده‌اید که کودک‌تان چیزهایی را از شما پنهان می‌کند؟ شاید صحبت از موضوعی خاص برایش راحت نباشد. سعی کرده‌اید با او حرف بزنید؟ مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد هرچند دروغ گفتن بچه‌ها می‌تواند پدرومادرها را...
اگر می‌خواهید شب‌ها با آرامش کامل بخوابید، از خوردن این ۱۰ ماده‌غذایی قبل از خواب خودداری کنید: خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان می‌گیرید، اوضاع...
یکی از آرزوهای هر پدر و مادری داشتن فرزندی سالم و باهوش است در این مطلب ۱۰ نکته اساسی برای داشتن یک فرزند باهوش و سالم را مورد بررسی قرار می دهیم. ۱- تغذیه با شیر مادرمزایای شیر مادر بارها و بارها گفته شده از جمله پیشگیری...
اگر می خواهید تصمیم بزرگی در زندگی تان بگیرید، حال چه در رابطه با شغل، روابط، یا امور مالی تان باشد، مهم است که وضوح ذهنی و تمرکز خود را افزایش داده، تا بتوانید درست و منطقی تصمیم بگیرید. برای این کار، به تغذیه‌تان توجه...
زندگی هیچکس ایدآل نیست. درواقع، هیچ چیز در زندگی کامل نیست. کمال چیزی نیست که به دنبالش باشید. ممکن است تصور کنید که باعث شادی‌تان می‌شود اما احتمال اینکه اینکار را نکند بیشتر است. کاملاً طبیعی است که همه ما همیشه...
شاید به جای بحث بی‌پایان در مورد یک موضوع با یک گفت‌وگوی ساده و منطقی بتوانید همسر خطاکارتان را اصلاح کنید. اینکه شما در مورد چه چیزهایی حساس باشید و اینکه همسرتان اشتباهش را از چه راهی انجام دهد، می‌تواند شما را به...