چگونه با پیری جسم و روح مبارزه کنیم ؟
هیچ‌کس نمی‌تواند دوباره جوان شود ولی می‌توان بازهم مثل یک جوان زندگی کرد :همان انرژی، متابولیسم و توانایی انجام هر کاری که فکرش را بکنید!
دوباره جوان شوید
کارولینا آدامزمیلر نویسنده کتاب ” بهترین زندگی را برای خود بسازید” می‌گوید: کاملاً مطمئن باشید که می‌توانید خوش‌بینی و احساس جوانی که در ۲۱ سالگی خود داشتید را دوباره تجربه کنید”. ” در حقیقت به دست آوردن دوباره آن احساسات شمارا به سمت یک زندگی سالم‌تر و شادتر در درازمدت هدایت می‌کند” .این اقدامات ساده را برای بازگرداندن ساعت درون خود به عقب جهت رسیدن به اوج جوانی انجام دهید.
خوب بخوابید
خواب کافی داشتن بهترین نکته برای برگرداندن سرزندگی انسان است. نویسنده کتاب ” هرسال جوان‌تر شدن برای زنان” Henry Lodge می‌گوید: تنها زمانی که در خواب هستیم ، بدن ما می‌تواند انرژی ازدست‌رفته را دوباره باز پس گیرد. خوابیدن به بدن و مغز انسان کمک می‌کند تا به جنب‌وجوش بی افتد.” شما می‌توانید هر چیزی را که لایقش هستید، به دست آورید ”
برای جبران کمبود خواب سعی کنید که زودتر به بستر خواب بروید تا ۸ ساعت کامل چشمانتان استراحت کند ( برنامه‌های تلویزیون را از برنامه خود حذف کنید و حتی ظرف‌ها را هم در ظرف‌شویی رها کنید ) بعد از ۶ هفته اگر این کارها را مستمر انجام دهید ، می‌بینید که تبدیل به یک عادت سالم و پایدار می‌شود و تغییراتی را مشاهده خواهید کرد ( انرژی بیشتری خواهید داشت و تیرگی دور چشم کمتر می‌شود)
غذاهای احیاکننده بخورید
همین‌طور که سعی دارید کمبود خواب را جبران کنید، غذاهای احیاکننده را هم فراموش نکنید. با خوراکی‌های سالم غذا را شروع کنید، هر وعده غذایی را با سبزی‌ها یا میوه و یا یک لیوان بزرگ آب شروع کنید. شروع کردن با ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها به شما احساس سرزندگی و طراوت می‌دهد.
همیشه هم لازم نیست که دسر را از غذا حذف کنید. تا زمانی که ۹۰% غذاهایی که میل می‌کنید غذاهایی سالم هستند ، می‌توانید برای بقیه ۱۰% به خود آزادی بیشتری بدهید. مثلاً وقتی‌که یک بستنی می‌خورید ، سعی کنید که درست مثل زمان کودکی از خوردن آن لذت ببرید.
قدرتتان را زیاد کنید
انجام دادن ورزش‌های قدرتی به‌طور صحیح به شما این حس را می‌دهد که انگار ۱۰، ۲۰ و یا حتی ۳۰ سال جوان‌تر شده‌اید. وقتی‌که این ورزش‌ها به‌درستی انجام شوند، رشته‌های باریک عضلانی که باعث قوی شدن عضلات می‌شوند در ماهیچه‌ها تشکیل می‌گردد.قوی کردن عضلات بدن میزان استقامت بدن را زیاد کرده و از بروز برخی صدمات شمارا مصون نگه می‌دارد.
پزشکان پیشنهاد می‌کنند که در ورزش بیشتر روی عضلات نواحی پایینی و مرکزی بدن تمرکز داشته باشیم : موقع ورزش کردن از دمبل‌ها استفاده کنید و یا ترکیبی از وزنه و دو سرعت و ورزش‌هایی برای تقویت عضلات ساق پا انجام دهید . دو یا سه بار در هفته این ورزش‌ها را انجام دهید. خیلی طول نمی‌کشد که شما به آن ۲۰ ساله‌هایی که در باشگاه‌های ورزشی کار می‌کنند برسید.
کمی خاص باشید
خاص بودن کلید طلایی جوان بودن نیست ولی باید سعی کنید که مواظب ظاهر خود باشید. (رنگ کردن موها و استفاده از کرم‌های ضد چروک )
تفاوت زیادی بین جنون جوانی و جذاب کردن خود وجود دارد. افزایش شادابی پوست ، مو و بدن خود به شما حس جوانی و اعتمادبه‌نفس بالاتری می‌دهد. پس: بدون اینکه احساس خجالت کنید، وارد سالن‌های آرایش شوید.
شوک‌درمانی
حتی اگر تغذیه مناسب و قدرت بدنی خوب دارید و از کرم‌های مناسبی برای پوست استفاده می‌کنید انجام همگی این کارها به‌طور روزانه و در کنار هم بعد از مدتی کسالت‌آور می‌شوند . چون مغز همیشه به سمت نوآوری گرایش دارد. برای اینکه احساس جوانی بکنید باید این کارها را همراه با نوآوری و چیزهای تازه‌تری همراه کنید.
اسم این کار شوک‌درمانی است اما به همان بدی که اسمش به نظر می‌رسد نیست. فقط در حد ایجاد تغییراتی درروند معمولی زندگی مثل رفتن به رستوران‌های جدید و یا با یافتن مسیر جدیدی برای رسیدن به سینمای محله خود می‌توانید این نوآوری را در برنامه روزانه خود اعمال کنید.
کمی به گذشته برگردید
آیا شما در دوران دبیرستان از موسیقی‌های راک یا پانک خوشتان می‌آمد؟ سعی کنید چند تا از آهنگ‌هایی که در قدیم دوست داشتید را درون‌گوشی خود ذخیره کنید. شاید فکر کنید که این کار به شما حس نوستالژیک و دل‌تنگی نسبت به خاطرات گذشته خواهد داد.اما تحقیقات نتیجه عکس این مسئله را نشان می‌دهد.
دریکی از تحقیقات در دانشگاه هاروارد روی افرادی که در جوانی در یک محیط ( ازنظر فیلم ، موسیقی و خاطرات گذشته) در کنار هم رشد کرده بودند ، نشان داد که میزان حافظه، بینایی ، نشاط و سلامت عمومی بدن آن‌ها به خاطر در کنار هم بودن افزایش‌یافته است. این مسئله نشان می‌دهد که این ذهن است که شمارا محدود می‌کند. بنابراین باید کاری انجام دهید که شمارا واقعاً به گذشته وصل کند.(مثل خواندن یک روزنامه قدیمی)
مثبت نگر باشید
طبیعی است که نسبت به ۱۸ سالگی‌تان افکارتان کمی تیره باشد. ازآنجایی‌که گذشت زمان همراه خود وقایع تلخی همراه دارد ( بلایای طبیعی ، طلاق ، از دست دادن شغل ) . به همین خاطر است که قدم اصلی برای داشتن حس جوانی این است که افکار منفی را از خود دور کنیم.
هدف ما این نیست که وقایع ناخوشایند زندگی را انکار کنیم اما بهتر است روی وقایع خوب زندگی تمرکز بیشتری داشته باشیم. به‌طور مثال اگر پرواز شما برای یک تعطیلات رمانتیک تأخیر دارد ، فقط به این فکر کنید که شما و همسرتان درراه رسیدن به مقصد قرار دارید.
پرورش حس خوش‌بینی در خود به شما انرژی مثبت تزریق می‌کند تا انگیزه‌ای شود برای کارهایی که در جوانی انجام می‌دادید.
